Öne Çıkanlar göreve iade televizyon fiyatları Ekonomik Koordinasyon Kurulu kar tatili çorum

Beslenme çantasında hangi besinler olmalı?

Okulların açılmasıyla birlikte veliler de çocuklarının beslenme çantasını hazırlama derdine düştü. Peki beslenme çantasına neler konulmalı?

Beslenme çantasında hangi besinler olmalı?

Sıkı yapılan kahvaltı ve ardından sağlıklı bir öğlen yemeği çocuğun hem zihnini hem de vücudunu geliştiriyor. Bu nedenle çocukların saatlerini harcadığı okulda ne yediği de önem kazanıyor. Uzmanlar özellikle okula gitmeden önce kahvaltının atlanmamasına vurgu yapıyor. İşte sağlıklı bir beslenme çantasında yer alması gerekenler...

BESLENME ÇANTASI İÇİN ÖNERİLER

Öncelikle beslenme çantasının kolay taşınabilir olmasına dikkat edilmelidir. Veliler, çocuğu besleyici ve besin değeri yüksek olan yiyecekleri seçmeliler. Ayrıca çocukların başarısına sevdiği yiyecekler ve bir öğünde tüketebildiği miktarda besinin beslenme çantasına konulmasının da etki ettiği belirtiliyor.

Eğer çocuğunuz yarım gün okula gidiyorsa ve okula gitmeden önce kahvaltı ya da öğle yemeğini yiyorsa beslenme çantasına;

- Ev yapımı meyveli kek veya fındık, ceviz gibi çerezlerle yapılmış kurabiye ile kefir,
- Ev yapımı peynirli poğaça ya da börek ile bir meyve veya meyve suyu,
- 1 adet meyve, bir avuç kadar kuruyemiş ve kefir,
- Mevsim yeşillikleri, domates, bir dilim peynir, zeytin, salatalık ve haşlanmış yumurta.

Eğer çocuğunuz tüm gününü okulda geçiriyorsa ve öğle yemeği yada ana öğün yemeden evden çıkıyorsa;

- Tavuk etli sandviç, 1 adet meyve, kefir ya da ayran,
- Peynirli tost, 1 adet meyve yada meyve suyu,
- Tahıl gevreği, meyve ve süt,
- Sebze ve mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış peynirli, yumurtalı, zeytinli bir sandviç ile kefir veya ayran.

Uzmanlar öğrencilerin beslenme çantasına mutlaka peynir ve haşlanmış yumurtanın konulması konusunda ise velileri uyarıyor. Öte yandan beslenme çantasının olmazsa olmazlarından birisi de kuruyemişler. Özellikle ceviz, yağda eriyen vitaminlerden zengin ve hafızayı arttıran faydasından dolayı önerilen besinler arasında geliyor. 

SÜT YERİNE KEFİR TERCİH EDİLMELİ

Beslenme uzmanları öğrencilerin beslenme çantalarına süt yerine yoğurt ya da kefirin konulmasını öneriyor. Bazı çocukların süt içtiklerinde bağırsaklarında huzursuzluk olabileceğine dikkati çeken uzmanlar, velilerin çocuklarının bu gibi sorunlarla karşılaşmamaları için kefir ya da yoğurt koyabileceklerini belirtiyor.

Anahtar Kelimeler:
SaglikBeslenme Cantasi
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×