Öne Çıkanlar KPSS PUAN YORUMLARI Ortaöğretim sonuçları KPSS SONUÇ YORUMLARI İl Müftüleri Atama Kararnamesi aöf sonuçları

Kısa sürede kilo nasıl verilir?

Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve kısa sürede kilo vermenin yollarını arıyorsanız 'Kısa sürede 5 kilo vermenin 13 yolu' yazımıza göz atmanızı öneririz.

Kısa sürede kilo nasıl verilir?
Kış aylarında aldığını kiloları vermeye hazır mısınız? Sıkı diyet programlarına gerek duymadan sadece yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek kış aylarında aldığınız fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Sizler için kısa sürede fazla kilolardan kurtulma yollarını araştırdık ve yazımızda derledik. Yaza formda girmek istiyorsanız yazımızı mutlaka okuyun.
 

1- Paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun!

Kilo verebilmek için öncelikle yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz büyük önem taşıyor. Özellikle raf ömrü uzun paketlenmiş gıdaları tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız.

Taze sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin. Hazır meyve sularını kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemenizi öneririm. Zira meyvede bulunan lifler bağırsaklarınızı çalıştıracağı için kilo vermenizi hızlandıracaktır.
 

2 - Şeker ve şekerli gıdaları hayatınızdan çıkarın!

Vücudumuza hiç bir faydası olmayan beyaz şekeri kesinlikle hayatınızdan çıkarmalısınız. Satın aldığınız paketlenmiş, dondurulmuş gıdalarda ve soslarda gizli şeker bulunmaktadır. Satın aldığınız ürünlerin içeriğini mutlaka inceleyin. Şekeri sadece diyet yaptığınız dönemde değil, hayatınız boyunca azaltmanızı ve eğer yapabiliyorsanız tamamen hayatınızdan çıkarın.
 

3 - Yürüyüşe zaman ayırın!

İş hayatının yoğunluğu, ev işleri veya yaşadığınız yerin uygun olmaması nedeniyle yürüyüşe imkan bulamıyor musunuz? O halde kendi imkanınızı kendiniz yaratmalısınız. Peki bu imkanı nasıl yaratacağız?

Örneğin; asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih edebilir ve kalori yakımınızı hızlandırabilirsiniz. Arabanızı evinizden veya iş yerinizden biraz uzak bir mesafeye park edebilir ve kendiniz için yürüyüş mesafesi yaratabilirsiniz.

Eğer otobüs kullanıyorsanız 1 veya 2 durak önce inin ve kalan mesafeyi yürüyün. Her gün rutin olarak yapacağınız yürüyüşün psikolojinize de ne kadar iyi geleceğine kendiniz bile şaşıracaksınız.

4- Bol bol su için!

Vücudumuzun %70’inin su olduğunu artık bilmeyeniniz yoktur. Metabolizmanızın hızlı çalışması ve hücre yenilenmesi için her gün bolca su içmelisiniz.

Yapılan araştırmalara göre yeterli miktarda su içenlerin içmeyenlere göre daha hızlı kilo verdikleri tespit edilmiş.
 

5 - Düzenli Uyuyun!

Uyku düzeninin bozuk olması kişinin kilo vermesini olumsuz yönde etkilemektedir. Yapılan araştırmalara göre yeteri kadar uyumayan kişiler yemek yemeye ve kilo almaya daha çok meyilli oluyorlar.
 

6- Yemeklerinizi evde pişirin!

Ev dışında yenilen dondurulmuş gıdalardan yapılan fast food gıdalardan uzak durun. Evinizde, mevsiminde yetişen taze sebzelerle kendi yemeğinizi kendiniz yapın. Bu sayede yemeğin içine koyacağınız yağ ve tuz miktarını da kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Bu sayede kalori kontrolünü kolaylıkla yapabilirsiniz.

7- Sebze Tüketin!

Yemeklerinizin yanına yeşil salata yapmayı ihmal etmeyin. Özellikle öğünde tabağınızın 3/1’ini salata, 3/1’ini sebze yemeği ile doldurun.
 

8- Alışverişe aç gitmeyin!

Aç karnına yapılan alışveriş sırasında kendinizi kontrol etmeniz çok daha zor olacaktır. Bu sebeple alışverişe tok çıkmanızı öneririm.
 

9- Kahvaltıyı asla es geçmeyin!

Günün en önemli öğünü kahvaltı. Sabah yapacağınız sağlıklı bir kahvaltı güne zinde başlamanızı sağlayacak ve öğleye doğru yaşamanız muhtemel olan bir açlık krizini engelleyecektir.
 

10 - Acı Biber Tüketin!

Yapılan araştırmalara göre, yemeklerde tüketilen acı biber metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Kilo verme sürecinde, bu süreci hızlandırmak ve kolaylaştırmak için yemeklerinizi acı pul biber ile süsleyebilirsiniz.

11 - Süt içmeyi ihmal etmeyin!

Gün içinde, öğün aralarında tüketeceğiniz 1 bardak yarım yağlı süt, sizi tok tutacak ve kilo vermenizi hızlandıracaktır.
 

12 - Porsiyonlarınızı ikiye bölün!

Her öğünde yediğiniz porsiyonu ikiye bölerek tüketin. İlk bölümü tüketin ve ara verin. Verdiğiniz ara sonrasında doyduğunuzu hissedecek ve ikinci bölümü yemek istemeyeceksiniz.
 

13 - Çorba Tüketin!

Yemek öncesinde içeceğiniz sebze çorbası, daha az kalori alarak doymanızı sağlayacaktır. Çorba yaparken dikkat etmeniz gereken tek nokta, çorbanın içerisine koyacağınız un, yağ ve krema miktarını sınırlamaktır. Hatta krema kullanmayın.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×